２０１３年１０月５日

２０１３年１０月５日

○昨日の記録を書く

○スケジュール調整
絵画教室に行けそうだ。

○ボイストレーニング

似ているけど、違うもの

・発音と発声

今日のボイストレーニングでは、発声ポイントを掴んだ氣がした。
喉が痛くならない。
その発声ポイントは何とも言語化し難い。
でも、声帯でも喉でもない。
そして、臍下丹田でもない。
発声ができてきたので、発音をつくる口蓋や口唇、舌の使い方に意識できた。
微差だが大きな進歩だった。

○遅めの昼食
横綱へ。
まずまずの醤油豚骨。
麺があるときとないときの味の感覚が違う気がする。
あったときの方がいい気がする。
一口目はいい。
麺と一緒に食べるときもいい。
ただ、麺がなくなったときはあまり。。。

○ジム

心拍数を呼吸でコントロール

ボイストレーニング後、ジムへ。

・筋トレ
・サイクリングマシン

をしてきた。

30分間、負荷レベルを10にして、分速90回転以上を維持。

14.4キロを走る。

心拍数が145を超えるまで、約20分強。

145を超えると、息が深くなる。

意図的にさらに深く呼吸をする。

すると、心拍数の上がりが少し抑えられたように感じる。

残り5分はさらに速く走る。
回転数を100以上に上げる。

氣持ちよかったー。

○部活
久しぶりに行く。
語り合う。